🏋️ Wellness Model

增肌塑形 · 每日摄入与消耗分析
🍽️ 饮食摄入
💪 训练消耗
📊 分析报告
📅 周趋势
💾 数据管理

🍳 添加食物

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填写后点击「添加」即可录入，自定义食物会自动保存，下次搜索可直接找到。

📋 今日饮食记录

⌚ 手表数据（每日总消耗）

输入智能手表测量的每日总消耗（含基础代谢+日常活动+运动），系统将用实际数据替代公式估算，分析更精准。

💪 力量训练记录

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MET参考值：轻负荷3.0-3.5，中等4.0-5.0，大重量5.0-6.0。不确定填4.0即可。自定义动作会自动保存。

🏃 有氧运动记录

😴 睡眠记录

记录昨晚入睡和今早起床时间，自动计算睡眠时长。充足睡眠对肌肉恢复和脂肪代谢至关重要。

📈 今日营养分析

宏量营养素分布

热量收支

🟢 蛋白质 🟡 碳水化合物 🟣 脂肪

💡 智能分析与建议

📅 本周概览

😴 本周睡眠

💾 数据导出与备份

✅ 数据已自动保存到服务器磁盘文件，刷新页面不会丢失。导出备份可用于跨设备迁移或额外备份。

🗑️ 清空数据

⚠️ 清空后无法恢复，请先导出备份！

📊 数据统计